Молекула Пользы

Важные события в организме человека

О беге трусцой и пользе аэробных нагрузок

Содержание: О пользе бега. Бег трусцой как аэробный тип физической нагрузки. Противопоказания к занятиям бегом.Польза бега. Афоризм о беге

Положительные стороны бега

Пользе бега трусцойБег — один из самых простых, доступных и полезных видов физической культуры. Крепкий иммунитет, здоровые сосуды, хорошее настроение – это всего лишь немногие положительные стороны того, что несут в себе систематические занятия бегом. Регулярные занятия бегом трусцой увеличивает продолжительность жизни [1] и, даже, ускоряют восстановление нервных клеток, которые, как [ложно] известно, не восстанавливаются. Кроме того, есть еще одна особенность, из-за которой многие обращаются к бегу: бег [и прыжки через скакалку] – самый простой, самый доступный и самый эффективный способ борьбы с лишним весом. Также, бег – это тренировка личностных качеств, это работа над собой и своей ленью, выработка уверенности в себе и умения достигать цели.

Вы все еще не бегаете? Тогда мы бежим к вам.

Польза бега трусцой

Как компенсировать недостаток сна

Содержание: Влияние недосыпания на здоровье. Как компенсировать недостаток ночного сна. Использование ортопедических спальных принадлежностей. Создание благоприятного спального микроклимата. Послеобеденный сон. Эфирные масла для улучшения сна. Режим дня и постоянство сна. Правильное питание и сон. Мелатонин, магний и растительные успокоительные средства для улучшения качества сна. Душ после трудового дня и другие виды восстановительного времяпровождения. Средства, помогающие устранить сонливость. Интересные факты о сне.

Недосыпание и его влияние

Многие современные люди время от времени [или, даже, постоянно] сталкиваются с такой проблемой как недосыпание. Многие также сталкиваются и с негативными последствиями регулярного недосыпа. Так, результаты одного трехлетнего американского исследования свидетельствуют, что те люди, которые спят 6 часов и менее, имеют в 4 раза больший риск получить инсульт. [1]  Кроме инсульта, существует еще множество других болезней, наличием которых у себя вы очень обрадуете своего лечащего врача.

Зевающая девушка. Недостаточный сонПо своей разрушительности накопленный дефицит сна также губительно действует на организм, как плохое питание и малоподвижный образ жизни. [2] Более того, даже если человек правильно питается и регулярно имеет физические нагрузки, но при этом постоянно недосыпает, то все его старания бессмысленны. Те негативные гормональные, иммунные и другие изменения обмена веществ, которые происходят в организме, когда человек спит меньше 6 часов, в значительной степени ускоряют старение.

Как уменьшить негативное воздействие недосыпания

Питание в условиях спешки и нехватки времени

Содержание: Необходимость регулярного и своевременного поступления питательных веществ — сколько раз и когда нужно принимать пищу. Какую еду готовить и брать с собой, в какой посуде. Питание в условиях напряженного рабочего графика — еда на скорую руку, перекусы на работе. Прием пищи в не комфортных условиях.

Спешка — над собою насмешка

Кто в наше время не спешит?  Спешат сегодня если не все, то… почти все. Ведь основная «заповедь» нынешнего времени – «Хочешь жить – умей вертеться». Однако, порой спешка и гонка за материальными ценностями оставляет далеко позади и духовное, и телесное. При этом последние два понятия очень тесно переплетены. И, если верить Ювеналу — «в здоровом – теле здоровый дух».

Спешить не нужноДля того, чтобы не «отстать от жизни» и в тоже время иметь хорошее самочувствие, нужно научиться расставлять приоритеты и находить время и для заработка денег, и для ухода за своим телом и душой. И если вы не Чип и Дейл (а вы, скорее всего, даже и не Гаечка), и вам не нужно спешить куда-нибудь кому-нибудь на помощь — то вам следует «объявить войну» спешке и «шагать по жизни» размеренным шагом, не превышая скорости. Итак, поехали…

Как питаться в неблагоприяных для приема пищи условиях

О видах питания

Содержание: Статья повествует о том, каким бывает питание. Подробно освещены рациональное и диетическое питание. Материал статьи будет полезен любящим диеты, работающим во вредных условиях, больным, спортсменам и всем, кому не безразлично его собственное здоровье и самочувствие. Статья призвана повысить у читателя образовательный уровень в области питания.

Существует масса различных названий видов питания: здоровое, правильное, сбалансированное, оптимальное. И порой разобраться в том, что подразумевается под сказанным, весьма сложно. А о Правильное питаниетаком способе питания как «диета» знают не понаслышке многие «прекрасные создания», активно желающие, чтобы красота спасла мир. Намерения таких лиц, конечно, благие, но вымощенная дорога ведет часто не совсем туда, куда так хотелось бы.

Для того чтобы разобраться в этом разнообразии слов, характеризующих питание, обратимся к «Гигиене питания» – науке о принципах и закономерностях организации питания здорового и больного человека.

Какое бывает питание

Содержание: Данная статья является продолжением и завершением цикла из четырех статей о восстановлении трудоспособности организма после физического и умственного труда. На сей раз внимание уделено средствам психического воздействия, в частности аутотренингу.

 Ради удовольствия

Средств психического воздействия на человека существует множество. И пользуются ими многие даже того не осознавая. Ну, кто, посещая в театр или слушая музыку, скажет, что он использует средство психического воздействия для борьбы с умственной усталостью. Конечно же, все это делается ради удовольствия. Удовольствие же является положительной эмоцией и одной из составляющих понятия «счастье».Воздействие на мозг человека

Каково влияние на  мозг (а точнее, высшую мозговую деятельность) мероприятий, вызывающих удовольствие? Редки случаи, когда человек от удовольствия напрягается. Да и когда такое случается, проявляется это напряжение в виде мышечных сокращений. Умственная же деятельность в минуты удовольствия всегда понижается. За счет снижения функции орган отдыхает, чем и достигается уменьшение усталости (особенно умственной).

Какие бывают виды психического воздействия в рассматриваемом аспекте борьбы с усталостью? Давайте их рассмотрим и упорядочим.

Способы воздействия на нервную систему для увеличения трудоспособности