Молекула Пользы

Важные события в организме человека

Как проверить протеин на подлинность и наличие белка

Современный мир предлагает не только разнообразие видов спортивного питания, но и обилие фальсифицированного продукта. Как отличить качественный протеин от подделки расскажет данная статья. Какие из методов предосторожности стоит придерживаться, чтоб максимально обезопасить себя от приобретения фальсификата через интернет.

Часть 1

Как проверить протеин на подлинность и качество

Оценка внешнего вида упаковки: герметичность, целостность упаковки и этикетки, наличие голограмм. Этикетки должны быть наклеены ровно. Если продукт упакован в пакет (мешок), а не в пластиковую банку, то на нем не должно быть наклеенных этикеток – информационные данные (текстовые и графические) наносятся непосредственно на упаковку.

Узнайте на официальном сайте, каким весом расфасовывают протеин. Американские и английские производители фасуют свои продукты, используя привычную для них британскую систему мер массы – фунты (lb) и унции (oz). Поэтому на их упаковках вы не встретите Gold Standard 100% Whey 4,5кгкилограммы (кг) и граммы (г). Вернее встретите, но перевод в килограммы, написанный в скобках. К примеру, Optimum Nutrition свой «100% Whey Gold Standard» фасует максимальным весом 10 фунтов (4,545г). В то же время немецкий, голландский, французкий, российский, украинский, белорусский и китайский (т.е. все остальные) производитель использует метрическую систему мер.

Как проверить качество протеина

10 правил эффективного отдыха

Содержание: Несложные правила и способы, повышающие эффективность пассивного отдыха. Настрой. Борьба со спешкой. Водные процедуры. Своевременная пища. Влияние психостимуляторов. Окружающая обстановка. Гимнастика для глаз. Удобная одежда. Положение тела. Эфирные масла.

Для поддержания здоровья на высоком уровне правильный отдых также важен, как рациональное питание и физическая активность. Отдых бывает двух видов: правильный и неправильный активный и пассивный. Активный отдых включает в себя  физическую активность, с обязательной сменой основного вида деятельности. Пассивный же основан на полном или частичном физическом бездействии.

Эффективный отдых. ПравилаПо качеству восстановления трудоспособности активный отдых превосходит пассивный во всех случаях, кроме одного: сон  – лучший вид не только пассивного отдыха, но и отдыха вообще.

Не все ясно понимают, как во время физических нагрузок можно отдыхать, особенно если в спортзале (на спортплощадке) приходится «пахать». А, вот, бездействие (а точное, безделье) – это всеми любимый способ времяпровождения. О пассивном отдыхе и поговорим.

Эффективный отдых

Опыт приобретения протеина

Содержание: Статья повествует о личном опыте приобретения сывороточного протеина через интернет – от момента заказа до употребления. Приведен пошаговый фоторепортаж о покупке. Проанализирована упаковка и информация на этикетке. Проведено контрольное взвешивание и дегустация протеина с анализом основных органолептических показателей. Проведена сравнительная характеристика концентрата сывороточного белка «Textrion Progel 800», купленного у разных продавцов .

Покупка и заказ сывороточного протеина

Закончился у меня сывороточный протеин и возникла необходимость приобретения оного снова. Увидел Вконтакте на стене у Святослава Спортивное-Питание сообщение об акционной цене на голландский КСБ (концентрат сывороточного белка) TEXTRION PROGEL 800: при покупке 5кг по цене 120 грн/кг предлагалось еще  2 кг в подарок.

Договорился со своим другом купить данный протеин вскладчину, на пробу.
Покупка дешевого протеина

Бег трусцой как средство похудения

Содержание: Как правильно бегать чтобы похудеть. Интересные факты о беге.

Бег как средство похудения

Многие люди (и большинство из них – прекрасные особи) прибегают к бегу именно как к средству улучшения привлекательности своей фигуры. И они не ошибаются в своем выборе, т.к. бег трусцой – лучшее средство для уменьшения количества жира в организме. Но, к сожалению, бег как самостоятельное средство для похудения значимых и ощутимых результатов не принесет Девушка бежит. Похудение с помощью бега(а то, что принесет, не будет иметь длительно закрепленного во времени результата). Необходимо изменить свое сознание. Хорошее самочувствие и красивый внешний вид – не что иное, как образ жизни и способ  мировоззрения. Да, поначалу многим покажется, что такой образ жизни слишком аскетичный1, что во многом себе нужно отказывать. Однако хорошие привычки не вырабатываются самостоятельно – обязательно требуется время и усилия. Например, у многих создается впечатление, что слишком много всего нельзя есть. И так не много радостей в жизни, а тут еще взять и лишить себя вкусненького. Но это только так кажется, что выбор вкусной еды среди здоровой ограничен. Опытный грибник всегда находит быстро и много. Новичку же все приходит постепенно, и через некоторое время его корзина будет наполняться быстрее, и ему уже не нужно будет прикладывать столько усилий, как вначале.

Бег для похудения

Как правильно бегать

Содержание: Советы для тех, кто только начинает бегать. Техника бега: как правильно ставить стопу,  держать корпус и голову. Как определить пронацию стопы и как выбрать обувь для бега. В какое время, в каком темпе и как часто нужно бегать. Как правильно питаться при занятиях бегом. Распространенные ошибки при беге.

Советы начинающим

Итак, начинающим бегунам. Первые дни (первую неделю) занятий бегом не переусердствуйте. Позвольте организму адаптироваться к новому для него виду нагрузки. Пусть это будут 2-5 минутные пробежки с остановками на ходьбу — так возможность причинить себе вред будет снижена до минимума. В первый месяц тренировок заниматься лучше не чаще чем через день.Техника правильного бега

Наиболее доступное для городского жителя место для бега (для сельского это вообще не вопрос) – это стадион ближайшей школы. Если поблизости есть парковые угодья, то лучше места для бега вообще не придумаешь.

После нескольких пробежек вы заметите, что вы в своем занятии не одиноки [в этом огромном мире]. Особенно много бегающих по утрам. (Только не спутайте утреннего бегуна с выгуливающим собаку, у вас разные цели).

Техника правильного бега