Средства восстановления работоспособности. Меры по борьбе с усталостью. Часть 2
Рубрики: Восстановление и Отдых. автор: ДмитрийСодержание: В статье рассматривается влияние сна, водных процедур, адаптогенов и биологически активных веществ на восстановление организма. Это вторая из четырех частей цикла «Как ускорить восстановление организма».
Сон
Дайте мне точку опоры — и я перевернусь и буду дальше спать (М. Калинин)
Трудно выделить из мероприятий по устранению усталости более значимое. О важности сна говорит тот факт, что без еды и воды человек может прожить дольше, чем без сна [1]. Сон — обязательнейший этап 
восстановления трудоспособности организма, жизненно важный защитный механизм от переутомления и истощения, как мышечного, так и умственного. Не может быть продуктивного бодрствования без полноценного сна. Частично недостаточный сон можно компенсировать определенными мероприятиями (дневным сном, правильным питанием, средствами психического воздействия1), но полностью заменить сон нельзя ничем.
Теги: адаптогены, влияние воды, сон, утомление
