Молекула Пользы

Содержание: В статье рассматривается влияние сна, водных процедур, адаптогенов и биологически активных веществ на восстановление организма. Это вторая из четырех частей цикла «Как ускорить восстановление организма».

Сон

Дайте мне точку опоры — и я перевернусь и буду дальше спать (М. Калинин)

Трудно выделить из мероприятий по устранению усталости более значимое. О важности сна говорит тот факт, что без еды и воды человек может прожить дольше, чем без сна [1]. Сон — обязательнейший этап восстановления трудоспособности организма, жизненно важный защитный механизм от переутомления и истощения, как мышечного, так и умственного. Не может быть продуктивного бодрствования без полноценного сна. Частично недостаточный сон можно компенсировать определенными мероприятиями (дневным сном, правильным питанием, средствами психического воздействия¹), но полностью заменить сон нельзя ничем.

Средства против усталости