Как правильно принимать аминокислоты BCAA
Рубрики: Питание. автор: ДмитрийСодержание:
▪ Что такое ВСАА
▪ Зачем нужно принимать аминокислоты с разветвленной цепью
▪ Когда и как принимать BCAA
▪ Сколько следует принимать БЦАА
«Ничего не следует терять из того, что может быть полезно» (Дени Дидро)
Что такое BCAA
BCAA1 — это [порошковая] смесь2 из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Эти три незаменимые аминокислоты имею разветвленную структуру, и являются основными составляющими структуры скелетных мышц. Особенность аминокислот с разветвленной структурой состоит в том, что во время 
физических нагрузок они могут использоваться организмом как источник энергии. Так как при тренировках с поднятием свободного веса («тяжестей») энергообеспечение сокращающихся мышц происходит в условиях дефицита кислорода (анаэробный гликолиз), то при истощении запасов гликогена в качестве источника энергии начинают использоваться аминокислоты с разветвленной цепью (а не жиры, как полагают некоторые). То есть, во время интенсивной мышечной работы происходит [частичное] аминокислотное разрушение мышц. Так как большинству тренирующихся даже незначительное увеличение мышечных объемов дается с большим трудом, то стоит приложить все усилия, чтоб минимизировать «мышечные потери».
Теги: аминокислоты